Jern er vigtigt for ilttransporten og kroppen genbruger 95% af det jern der er deponeret, så de sidste 5% skal tilføres enten via kosten eller som tilskud. Særligt menstruerende kvinder og gravide har et øget behov for jern.

Mangel skyldes enten et for lille indtag eller sparsom optagelse, de komponenter der har betydning for optagelsen er C-vitamin, som øger optagelsen, zink som forbruges, og E-vitamin, mangan, fytin (fra kornprodukter), garvesyrer (te, kaffe, cola, rødvin og kakao), som hæmmer optagelsen.

Derfor anbefales det at spise et jernholdigt måltid eller tilskud alene og gerne halvanden time før eller efter indtagelse af garvesyrerholdige fødevarer, desuden anbefales det, at tage et ekstra tilskud af zink og C-vitamin sammen med jern, da jern er afhængig af dette, for at blive optaget.

De typiske tegn på jernmangel, er træthed, bleghed, kraftig menstruation, øresusen, ledsmerter, hovedpine, hud og negleproblemer. Hvis man er i tvivl om man mangler jern kan man let få det tjekket hos lægen via en lille priktest.

Viser alle 13 resultater

Vis kategorier

Longo, Hemo Jern Longo, 60 tab

DKK69

Floradix, Floradix Kräuterblut Urte-jern mikstur Salus, 250 ml

DKK119

Vitabrus, Jern + C brusetablet kirsebærsmag, 20 tab

DKK29

Hübner, Iron VITAL F, 500 ml

DKK199

Solgar, Jern skånsom 20 mg, 90 kap

DKK99

Natur Drogeriet, Jern Complex, 100 tab

DKK149

Danasan, Jerndråber smagsneutral, 30 ml

DKK44

Solaray, Femi Jern + C, 90 tab

DKK139

Floradix, Floradix Kräuterblut Urte-jern mikstur Salus, 500 ml

DKK189

Salus, Floradix Kräuterblut Urte-jern tabletter Salus, 50 tab

DKK159

Berthelsen, Jern med C Berthelsen, 90 tab

DKK119

GraviJern, 120 kap

DKK89

Aminojern, 100 tab

DKK169